Активный отдых

Нашему организму совершенно необходимо давать некоторую разгрузку время от времени. Смена деятельности благотворно влияет на мозговую и физическую активность. Отличным решением является активный отдых. Для многих это уже стиль жизни. Ведь, увлекательным времяпрепровождением можно заниматься в любом возрасте, в одиночку, всей семьей или с друзьями.

 

Активный отдых полезен следующими качествами:

- повышением иммунитета

- улучшением настроения и самочувствия

- нормализацией сердечно - сосудистой системы

- выбросом адреналина и т. д.

 

В этой статье рассмотрим самые популярные виды активного отдыха. Вам останется лишь выбрать подходящую категорию, исходя из собственных предпочтений и возможностей.

 

ВИДЫ ТУРИЗМА

 

  • Прогулки на свежем воздухе

Прогулка в ближайший парк или по набережной является самым щадящим и приятным видом отдыха. Бег по утрам или ходьба с собакой вечером принесут бодрый настрой и эмоциональную разгрузку.

 

  • Охота и рыбалка

Рыбалка и охота тоже являются активными видами отдыха. Когда рыбак тянет рыбу, задействовано большинство групп мышц. Местные красоты природы, свежий воздух и азарт ведут к оздоровлению организма, обретению покоя и вкусной ухе.

 

  • Познавательная экспедиция

Путешествие чуть дальше городского парка с познавательными целями уже можно смело называть экспедицией. А если серьезно, то путешествия ведут к  крепкому здоровью и отличному самочувствию. Экспедиции несут в себе разные цели: научно-познавательные, археологические, приключенческие и т.д. В любом случае, независимо от цели поездки, экспедиции обогащают разум и расширяют кругозор.

 

ОТДЫХ С ИСПОЛЬЗОВАНИЕМ ТРАНСПОРТНЫХ СРЕДСТВ

 

  • Велопрогулки

Регулярные велопрогулки – залог здорового самочувствия и хорошего настроения. Никакой велотренажер не заменит «живую» езду на свежем воздухе. Велосипедные прогулки предотвращают заболевание варикозом, близорукостью. Легкие очищаются быстрее, уходит прочь бессонница и лишние килограммы. Велопрогулки легко совмещать с поездкой в парк, на рыбалку или в горы.

Самое главное выбрать удобный велосипед с широким сиденьем и высоким рулем.

 

 

  • Катание на роликах, коньках или скейтбоарде

Этот вид отдыха с удовольствием выбирает большинство подростков и детей. Роликовые коньки дарят не только ощущение свободы, но и развивают навыки балансирования, пластику, укрепляют мышцы спины и поясницы. Несколько часов на роликах или скейтбоарде помогут получить душевную разгрузку и дадут заряд позитива на долгое время.

 

  • Картинг

Хотя занятия картингом не добавят физического здоровья, однако данный вид отдыха тоже имеет немало преимуществ. У детей и подростков развивается упорство в достижении целей, мастерство в вождении авто. Для взрослых, которые готовы потратиться на свое любимое увлечение существуют многочисленные клубы любителей автоспорта. Настройка автомобиля, тюнинг, покрышки и многое другое требуют определенных вложений. Однако занятие любимым хобби, новые знакомства и масса впечатление окупят себя сторицей.

 

КОМАНДНЫЕ ВИДЫ ОТДЫХА

 

  • Спортивные игры

Спортивные игры всегда сопровождаются физическим и эмоциональным подъемом. Во время бега, бросания мяча или других действий напрягаются все группы мышц, развивается ловкость, совершенствуется зрение и укрепляется воля. Специалисты особенно рекомендуют активно отдыхать в спортивных играх работникам умственного труда, студентам и школьникам для отвлечения от напряженной работы мозга на легкий физический процесс.

Полезных спортивных игр очень много, например: баскетбол, волейбол, футбол, водное поло и т.д.

 

  • Танцы и занятия фитнессом

Танцы и фитнесс еще один популярный вид отдыха преимущественно среди женской части населения. Польза танцев несомненна для осанки, походки, дыхательной системы, нормализации кровообращения. Занятия фитнесом и танцами способствуют снижению веса и поднимают настроение, помогают бороться с депрессиями и страхами.

 

  • Боулинг или бильярд

Катать шары с друзьями или коллегами  неплохой вариант приятного времяпрепровождения. Несложные правила, и хорошая компания привлекают отдохнуть массу людей.

 

  • Прохождение квестов

В последнее время квесты стали очень популярны.  Обычно в основе увлекательной игры лежит некая цель. Цель достигается путем решения разнообразных задач, головоломок и выполнения заданий. Тематика квестов может быть совершенно любая: от детских загадок до сложнейших поисков клада по всему городу. Квест - командная игра, в результате которой сплачивается играющий коллектив и идет напряженная работа мозга.

 

ЭКСТРЕМАЛЬНЫЕ ВИДЫ ОТДЫХА

 

  • Альпинизм

Восхождение до намеченной вершины является популярным видом спорта. Любители острых ощущений занимаются альпинизмом как летом, так и зимой. Люди идут в горы, чтобы испытать свои возможности и силу воли. Такой вид активного отдыха требует специального снаряжения, хорошей физической подготовки и огромного желания преодолевать возникающие на пути трудности.

 

  • Дайвинг

Подводный мир неизведанного и прекрасного имеет поклонников по всему миру. Плавание развивает сразу несколько групп мышц. Ныряние с аквалангом позволяет любоваться подводными красотами, интересной живностью. От занятий дайвингом улучшается самочувствие, нормализуется сон. Человек чувствует легкость в движениях. Специалисты даже фиксировали полное исчезание симптоматики хронических болезней.

 

  • Прыжки с парашютом

Прыжки с парашютом требуют определенной подготовки и силы воли, поэтому считаются экстремальным видом отдыха. Те, кто решил прыгнуть в неизвестность, получают острые ощущения, забывают о заботах и наслаждаются жизнью. Во время прыжка организм получает мощный выброс адреналина, который запоминается надолго.

Скайдайвинг помогает поверить в себя и забыть о временных неурядицах.

 

ПОДВОДИМ ИТОГИ

 

Таким образом, существует множество видов активного отдыха. Кроме вышеперечисленных категорий в свободное время можно сходить в зоопарк с детьми, покататься на каруселях или попрыгать на батуте, как в детстве.

Разумеется, при выборе нужного вида отдыха необходимо учитывать некоторые моменты:

- отдых должен быть безопасным

- экстремальный спорт возможен лишь при надлежащей спортивной подготовке

- некоторые виды отдыха требуют благоприятных погодных условий

 

В любом случае, активный отдых принесет желанную разрядку организму и заряд бодрости на несколько дней вперед.

 

Отдыхайте активно и будьте здоровы!